牙齿讨厌和喜欢的食物盘点

"　　可以说，牙齿是人体中很为坚硬的器官，由牙冠、牙颈和牙根所组成。不过牙齿却很脆弱，常常因为饮食、没有注意卫生、错误的用牙习惯而受到损伤。很常见的牙齿疾病就是龋齿，易发生在儿童身上，龋齿不治疗不仅仅影响美观，而且也会发展成牙周炎。若想要保护好牙齿，必须投其所好，了解哪些食物会导致龋齿和保护牙齿。

 

　　牙齿讨厌的食物有哪些?

 

　　一、饮料

 

　　饮料不仅仅造成身体肥胖，而且也损害牙齿健康，尤其是酸性和高糖分的饮料可刺激牙釉质，造成牙齿敏感，增加龋齿发生风险;酸甜可口的果汁同样也会腐蚀牙齿，造成蛀牙和牙齿疼痛。

 

　　二、冰块和糖果

 

　　咀嚼较硬的冰块时可减弱牙釉质功能，使得牙齿对温度变化较敏感，进而导致龋齿;经常吃粘牙的糖果可持续损害牙釉质;长期吃酸甜可口且黏腻的果脯，同样也会促进口腔中细菌滋生，损害牙齿健康。

 

　　三、淀粉类食物

 

　　面条、面包以及炸薯条和薯片等，这些含淀粉的食物易在牙齿上粘附，长时间在口腔中停留，势必会诱发龋齿。

 

　　牙齿喜欢的食物有哪些?

 

　　一、奶制品

 

　　牛奶中含有大量钙和维生素D能维护口腔健康;酸奶能促进牙釉质再矿化，降低口腔酸度，不过应选择无糖的酸奶;奶酪能促进唾液分泌，降低口腔酸度。

 

　　二、蔓越莓和洋葱

 

　　蔓越莓中含有多酚类物质，这属于抗氧化剂，能降低口腔酸度，减少牙菌斑产生;洋葱中含有的化合物能抑制诱发龋齿和牙龈疾病的某种细菌。

 

　　三、坚果

 

　　坚果中含有植物蛋白和不饱和脂肪酸，能帮助清除残留在牙齿上的粘稠物质和细菌，不过不能吃添加糖浆或蜂蜜的坚果，不然会加重或诱发龋齿。

 

　　四、苹果

 

　　咀嚼苹果时能刺激唾液分泌，去除粘附在蛀牙上的细菌;苹果中含有果酸质和有机酸，能杀死有害细菌，保护牙齿健康，有效预防牙龈炎。

 

　　温馨提示

 

　　日常生活中应培养主动喝水的习惯，多喝水能冲刷口腔，帮助去除残留在口腔中的食物残渣，若饭后没有条件刷牙也可以通过漱口的方式来缓解。另外，适当的喝红茶，其中含有的茶黄素和儿茶酚属于多酚类化合物，能有效预防蛀牙和口腔癌。掌握正确的刷牙方式，每天早晨和睡觉前必须刷牙，晚上刷牙后不能吃任何食物。

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