牙齿美白吃什么食物好

现在人越来越注重形象，每天出门都会精心打扮，但是如果有一口黄牙，那再精致的妆容也掩盖不了。与人相处的时候总是不敢说话不敢大笑，让别人误以为你傲慢而疏远。那么，牙齿美白吃什么食物好?上海宏康医院为大家介绍下：

 

多吃芹菜等粗纤维食物：韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

多吃富含维生素的食物：一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

多食用富含钙质的食物：钙质是牙齿健康必须的物质，多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

适当饮用绿茶：绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

多吃点苹果：虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

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