牙齿美白食疗要注意哪些？

　　对于大多数人来说，牙齿都不是特别白的，多多少少会发黄发黑。看到明星那一口洁白的牙齿，让人羡慕不已。可是去口腔医院做牙齿美白太贵了，普通人怎么承担得起呢!其实，想要牙齿亮白并不难。下面，就是一位牙医总结的牙齿美白小窍门。

 

　　1.多食用富含钙质的食物

 

　　钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

 

　　2.多吃芹菜等粗纤维食物

 

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

 

　　3.多吃富含维生素的食物

 

　　一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

 

　　4.多食用葱蒜姜等食物

 

　　很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

 

　　这些牙齿美白的小窍门，都在我们生活之中，不是很难，而是我们缺乏一颗恒久的心，否则牙齿也不会变黄。另外，男性朋友还要少抽烟、喝酒，尤其要少嚼槟榔，否则会加速牙齿变黄。